운동처방사의 운동이야기

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통증은 뇌에서 보내는 경고 신호다. 우리 몸에 필요한 긍정적인 신호로 볼 수 있다. 하지만 아무런 문제가 없는 상황에서 이 경고가 자주 울리거나, 큰 문제가 아닌데도 발생한다면 일상생활에 지장을 줄 수 있다.이런 오류를 해결할 수 있을까? 만성 근골격계 환자들에게는 이런 오류가 자주 발생하여 통증 신호가 반복되곤 한다.예를 들어, 허리가 아픈 사람은 움직이기도 힘들며, 세수나 택배를 드는 등 일상적인 활동에서도 통증을 느낄 수 있다.먼저, 통증이 유발되는 자세를 주의 깊게 관찰해야 한다. 언제, 어떤 자세에서 통증이 생기는지 확인하는 것이 중요하다.통증을 유발하는 동작의 부담을 줄인다. 예를 들어, 세수를 할 때 한 손으로 벽을 짚거나, 샤워를 서서 하는 등 자세를 바꾸어 부담을 덜어준다.운동을 통해 오..

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내가 만났던 환자와 회원들은 근골격계 통증을 갖고 있는 사람들이 꽤 있었다. 특히 당뇨병이 있는 사람은 더욱 그랬다. 통증이 심하여 잠을 못 주무시는 분도 있고, 일상생활에 지장을 주니 삶의 만족도 또한 떨어졌다.그렇다면 통증은 나쁜 것일까?통증의 사전적 정의로는 실제 또는 잠재적인 신체 손상과 관련된, 불쾌한 감각이나 감정적 경험이라 한다. 출처:네이버사전적 정의에서도 알 수 있듯 신체적 손상 그리고 불쾌한 감각이나 감정적 경험이라고 한다. 즉 한번 그 부위를 다친 경험이 있거나 또는 과사용으로 인해 불편한 경험이 있다는 것으로 본다.우리 뇌는 상상할 수 없을 정도로 많은 부분을 관여한다. 신체적 움직임과 감정 등, 뇌에서 내리는 명령 신호로 우리 몸을 움직일 수 있다. 물론 의지대로 움직일 수 없는 ..

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안녕하세요.오늘부터 블로그 챌린지 시작합니다.블로그에서 다룰 내용은 허리, 목, 무릎, 어깨 등 만성통증이 있는 분들에게 도움이 되는운동 방법에 대해 쓸 예정입니다.기대해 주세요!

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골격근은 뼈에 붙어있는 근육으로 600개 이상으로 구성된 수의근이다. 이는 우리 체중의 40~50%를 구성하고 있다. 운동 신경을 통해 명령을 전달하여 수축이 일어나면 힘이 발생한다. 이것을 골격근이 수축했다고 한다. 골격근은 주로 세 가지의 기능을 한다. 첫째는 자세 유지를 위한 근수축, 둘째는 운동과 호흡을 위한 근수축, 셋째는 체온유지를 위한 열을 생산한다. 골격근은 힘줄(건)에 의해 뼈에 부착되어 있다. 근육의 한쪽 끝이 움직이지 않는 뼈에 부착되고, 반대쪽은 근육이 수축할 때 움직이는 뼈에 고정되어 있다. 골격근의 구조와 기능에 대해 알아보자.  골격근의 구조골격근은 여러 종류의 조직으로 구성되어 있다. 각각의 근육은 서로 분리되어 있고, 근막으로 불리는 것으로 싸여있다. 골격근은 근외막, 근다..