인간은 왜 근골격계 통증이 발생하는가?

4대 근골격계 질환으로 불리는 목, 어깨, 허리, 무릎 부위가 있습니다. 일생 동안 한 번쯤은 이 부위에서 불편감을 느껴본 적이 있을 것입니다.

왜 아픈 걸까요? 그냥 아픈 것일까요? 혹은 근육이 부족해서일까요? 아니면 잘못된 자세 때문일까요?

가장 설득력 있는 이유는 ‘부하에 대한 부적응’입니다. 다음 네 가지 요인이 이를 설명합니다.

첫째, 인간은 다른 동물과 달리 직립보행을 합니다.
둘째, 현대문명의 발달로 앉아 있는 시간이 길어졌습니다.
셋째, 음식 문화도 변화하여 초가공식품 등의 섭취가 늘었습니다.
넷째, 몸이 특정 행위에 대해 부하 적응을 충분히 하지 못하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하면서 머리가 앞으로 나오고 허리가 구부러지며 특정 부위에 과도한 자극이 가해질 수 있습니다.

운동을 통해 몸이 부하에 적응하도록 만드는 것이 필요합니다. 거북목이 있는 분이라면 플랭크 운동을 해보는 건 어떨까요?