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하루에 얼마나 걷고 있는지 확인해 보자. 스마트폰을 이용하면 자신의 하루 걸음 수를 쉽게 확인할 수 있다. 일반적으로 하루 5,000보 이하로 걷는 사람은 활동량이 적은 그룹에 속하며, 활동량이 적을수록 대사증후군에 걸릴 확률이 높아진다. 특히 사무직 직장인의 경우, 출퇴근 시간을 포함한 걸음 수가 이 범위에 해당하는 경우가 많다.
우리 몸은 활동적으로 사용되어야 건강을 유지할 수 있다. 물론 과도한 사용은 문제를 일으킬 수 있지만, 현대 사회에서는 신체활동량이 현저히 감소한 상태다. 권장되는 하루 걸음 수는 7,000~8,000보 정도다.
또한, 건강을 위해 걸을 때는 평소보다 약간 빠른 속도로 걷는 것이 더욱 효과적이다. 꾸준히 적절한 걸음 수를 유지하며 걷는 습관을 들이면 건강 관리에 큰 도움이 될 것이다.
운동을 전혀 하지 않고 있다면, 먼저 빠르게 걷기를 하루 7,000보 목표로 시작해 보는 것은 어떨까?
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