운동처방사의 운동이야기

운동

우리의 인체는 장시간 고강도 운동을 한다고 하면 체온이 약 40도 이상으로 상승할 수 있다. 체온이 매우 높게 상승하면 세포의 골격이 손상되어 장기 및 충추 신경계에 손상이 될 수 있다. 이처럼 정상적인 체온의 범위와 체온의 항상성이 유지돼야 인체의 생리적 기능이 정상으로 유지할 수 있다. 따라서 운동 중 체온조절과 기온에 따른 생리적 변화에 대해 알아보고 다양한 환경에 따라 인체의 변화에 대해 알아보자. 체온조절 기전 인간은 열생산과 열방출의 조절이 가능해 체온을 일정하게 유지한다. 체온 조절을 위해 두 가지 시스템을 가지고 있다. 첫째, 행동적 체온조절 시스템은 체온을 조절하기 위한 의식적인 것으로 추울 때 옷을 입거나, 더우면 그늘을 찾아가는 것이다. 둘째, 생리적인 체온조절 시스템은 무의식적인 반..

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운동 시 피로의 원인 운동을 하게 되면 우리 몸은 피로도가 높아진다. 근피로도는 주어진 강도를 지속할 수 있는 능력이 떨어진 것을 말할 수가 있다. 근피로의 원인은 다양하다. 중추성 피로와 심리적 피로 등 다양한 원인이 될 수 있고 어떤 운동을 했는지, 운동 강도, 운동 지속시간 등에 따라 에너지원의 소모와 피로의 원인은 달라진다. 지금부터 에너지원의 고갈로 인한 피로도를 알아보겠다. ATP와 PC의 감소 짧은 시간의 고강도 운동은 근육의 ATC와 PC의 고갈로 운동능력이 저하된다. 고강도 운동은 근육내 저장된 PC가 빠르게 감소되고 ATP도 같이 감소되는 현상을 보인다. 따라서 근육내 ATP와 PC의 감소가 운동에 필요한 에너지를 충분히 공급하지 못하여 운동능력 감소와 피로를 만들게 된다. 운동 초반에..

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호흡계는 인체의 세포에 산소의 체내 공급과 이산화탄소를 제거하는 시스템이다. 순환계는 산소와 에너지원을 신체 조직 세포로 운반해 주는 시스템이다. 산소와 에너지원은 혈액을 통해서 공급된다. 운동을 하는 데 있어 호흡계와 순환계는 유기적으로 작용한다. 이러한 연합작용을 이해하기 위해서는 호흡계의 구조와 기능, 순환계의 구조와 기능을 알아야 한다. 호흡계와 순환계 호흡계와 심혈관계는 에너지 생산에 필요한 세포에 산소를 공급하고 세포 대사의 부산물인 이산화탄소를 방출하는 역할을 담당한다. 호흡계는 산소화된 공기가 기도를 통해 폐포로 들어가는 것을 촉진한다. 혈액과 공기 사이의 산소와 이산화탄소 교환을 환기라고 한다. 흡입된 산소는 순환계를 통해 세포로 운반되고, 추가적으로 세포는 이산화탄소를 생성하여 순환계를..